Zdravá, rýchla a nenáročná nátierka, ktorá vám zaberie maximálne 5 minút času, Jednoducho super-rýchly tip na výborné sobotné raňajky či večeru. Perfektné jednohubky pre nečakanú návštevu. Suroviny reďkovky 2 zväzky pažítka zelený cesnak čerstvý chren – koreň 1/2 tvaroh 250 g jogurt 2 PL francúzska bageta 2 ks soľ a biele korenie podľa chuti Postup Reďkovky umyjeme, olúpeme a nakrájame
Chrumkavá pečená treska na mexický spôsob
Mexiko môže zavítať aj do vašej kuchyne. Vyskúšajte si pripraviť chutnú tresku s nádychom Mexika. Suroviny 2 filety tresky 1 šálka strúhaného syra (čedar) 1/2 šálky nahrubo nasekaných kukuričných lupienkov 1 avokádo 1/4 šálky kyslej smotany soľ korenie Postup Predhrejte si rúru na 200 ° C. Na plech si dajte papier na pečenie. Opláchnite filety pod studenou vodou a osušte
California kurací šalát s avokádom
Čo k tomuto dodať…ľahký, naviac zdravý šalátik… Suroviny varené kuracie mäso 400 g veľká paradajka 1 ks zrelé avokádo 1 ks citrónová šťava 2 PL kučeravý zelený šalát 1 ks reďkovky 3-4 ks jogurt alebo smotana s nízkym obsahom tuku 3-4 Pl Postup Kuracie mäso nakrájame na drobné kúsky. Rajčinu nakrájame na tenké plátky. Avokádo očistíme, zbavíme jadierok a pokrájame
Ovocná piškótová torta plná vitamínov. Nevydrží v chladničke ani jeden deň!
Krásna krémová ovocná šťavnatá jednoduchá farebná… proste torta na jednotku. Čím viac sa s ňou pohráte, tým viac si na nej pochutíte. Suroviny Dva veľké balíky guľatých detských piškót, 4 kyslé smotany, 5 pol. lyžíc kryštálového cukru, 2 vanilkové cukry, želatínový stužovač. 2 kusy kiwi, 1 väčší banán, trocha malín, 5 -10 jahôd môžeme dať ľubovoľné ovocie,aké nám chutí… Postup Zmiešame
Karamelové nebeské koláčiky
Pochutiť si na sladkostiach možete aj zdravo. Tieto výnimočne dobré koláčiky môžete jesť bez výčitiek. Suroviny 12 ks grahamové krekry (obdĺžniky) 2 šálky malé marshmallows 3/4 šálky masla 3/4 šálky hnedého cukru 1 lyžička mletej škorice 1 lyžička vanilkovej esencie 1 šálka plátkov mandlí 1 šálka strúhaného kokosu Postup Poukladajte grahamové sušienky v jednej vrstve. Posypeme marshmallows. V strednom kastróle
Indické korenené kuracie stehná
SUROVINY 3 vykostené kuracie stehná bez kože 2 cibule 3 strúčiky cesnaku,príp. mleté 1/2 šálky zlatých hrozienok 3/4 čajových lyžičiek garam masla 1/2 čajovej lyžičky soli 1/4 čajovej lyžičky čierneho korenia 1 šálka kuracieho vývaru 1/2 šálky jogurtu 2 lyžice kukuričného škrobu 1/3 šálky opekaných olúpaných mandlí 2 šálky varenej ryže basmati (príp. iná) POSTUP Zamiešajte kura, cibuľu, cesnak, hrozienka,
Fantastické banánové lievance BEZ MÚKY A CUKRU
Ak máte radi tieto americké sladké raňajky, a hľadáte niečo bezmúčne a bez cukru, tak ste na správnom mieste . Tento recept mám od kamošky, ktorá žije v USA, a priznám sa, že kombinácia banánu a kokosu je vskutku výborná. Javorový sirup jedlo osladí a zároveň je omnoho zdravší ako rafinovaný cukor. Suroviny na 5 porcií kokosový olej (na vyprážanie)
Zdravé Lasagne s jogurtovým tvarohom a hruškami
Žiadna paradajková omáčka, žiadne mleté mäso ale tvaroh, med a hrušky. Vynikajúca sladká pochúťka a bez cukru. Cukor nahradíme medom a sladký obed je na svete. SUROVINY 7 plátov lasagní 1 1/2 bal.sypkého tvarohu 2 lyžice medu 1 ks vajcia zavárané hrušky ovocný jogurt POSTUP Lasagne si predvaríme vo vriacej vode do polomäkka. Zavárané hrušky si nakrájame na malé kocky.
Šťavnaté cuketové placky
Chutný a zdravý obed nie len pre vegetariánov. Podľa nášho receptu pripravíte vynikajúce cuketové placky. Suroviny 4 zemiaky olivový olej 2 vajcia soľ korenie 4 ks cukety 1 cibuľa Postup Očistíme zemiaky a cukety a nastrúhame nahrubo na strúhadle. Olúpeme cibuľu a nakrájame na malé kúsky. Nastúhané cukety a zemiaky dáme do misky, vmiešame vajcia, múku, soľ a korenie, dobre
Super rýchle proteínovo – arašidové guličky
Rýchle proteínovo – arašidové guličky pre každého Suroviny 1 odmerku vanilkového proteínu 2 PL medu alebo javorového sirupu 2 PL kvalitného arašidového masla Postup V miske zmiešame proteín s medom a arašidovým maslom. Do hmoty môžeme pridať ďalšie dobroty podľa chuti (kokos, oriešky, čokoládu..) V rukách vytvarujeme malé guličky. Podávame ihneď alebo odložíme do chladničky na neskôr.