Rýchlejší a zdravší nepoznám… Bez múky, bez cukru, bez koláčov sa predsa žiť nedá 🙂 Suroviny – 100g jemných ovsených vločiek – 100g mletých vlašských orechov – 100g kvalitného medu – 200g strúhaného kokosu – 200g roztopené maslo – 3 rozpučené banány – 2 vajcia – 1 nahrubo nastrúhané jablko – štipku škorice a soli – Na vrch hrubo nasekané
Karfiolový nákyp so syrovou čapicou
Miesto karfiolu sa môže použiť do nákypu brokolicu. Omáčku dochutíme štipkou muškátového kvetu. Recept je od p.Jany Bartečkovej…ďakujeme Suroviny karfiol 1 ks šunka 150 g kyslá smotana 190 g vajcia 3ks maslo 50 g hladká múka 20 g mlieko 120 ml parmezán 50 g soľ,korenie Postup Karfiol očistíme, zbavíme stopiek a povaríme v osolenej vode 10-12 minút. Potom ho necháme odkvapkať,
Jednoduchý a chutný zemiakový koláč na zasýtenie
Zemiaky sú zdravé a diétne jedlo. Dajú sa pripraviť na tisíc spôsobov. Na tomto koláčiku si istotne pochutíte. 🙂 Suroviny Zemiaky 7 ks Cibuľa 1 ks vajce 1 ks múka hl. 2 PL syr 100 g kôpor 20 g rastlinný olej 2 PL oľ a korenie – podľa chuti Plnka: šunka 150-200g pór syr 70 g citrónová šťava 1 PL
Nepečené karamelové rezy bez cukru a lepku.
Tento recept je bezlepkový, bez laktózy a bez obsahu rafinovaného cukru. Príprava je trošku zdĺhavejšia ale výsledný efekt rozhodne stojí za vyskúšanie. Suroviny Čo potrebujeme na základ: ďatle 1 hrnček mandle 1/2 hrnčeka kokosový olej 1 lyžička Čo budeme potrebovať na ďatle 1 hrnček kokosový olej 1/2 šálky Tahini Dark / sezamové „maslo“ tmavé v BIO kvalite z nelúpaného sezamu. Bez
Zdravá rukolová polievka Stanky Chromčákovej
Rukola má čaro špecifickej chuti. Túto polievočku si zamilujete. Suroviny 100 g rukoly, 1 cibuľka, olej, 400 g menších zemiakov korenie, soľ, vegeta Postup Na oleji osmažíme cibuľku a pridáme zemiaky chvíľočku podusíme pridáme soľ, vegetu, korenie. Zalejeme horúcou vodou a varíme kým zemiaky nezmäknú,potom pridáme rukolu a spolu asi 5-10 minút povaríme. Odstavíme z ohňa a ručným mixérom pomixujeme.Veľmi
Vajíčkový šalát s tuniakom
S tuniakom sa skvele dopĺňa. Suroviny vajcia4 ks horčica2 PL majolka podľa chute citrónová šťava malá cibuľa1 ks sladkokyslé uhorky2 ks uvarené stredne veľké zemiaky2 ks soľ, mleté čierne korenie hrášok1/2 konzervy tuniak1 konzerva hlávkový šalát1 list rajčina1 ks Postup Žĺtky z vajec uvarených natvrdo rozotrieme s horčicou, pridáme majolku, trochu citrónovej šťavy, bielky, cibuľku, uhorky a zemiaky – všetko
Rýchle kuracie prsia so zeleninou – zdravá večera za 15 minút
Máte malo času a potrebujete sa výdatne a zdravo najesť? Pozrite do chladničky a keď nájdete kuracie prsia a zeleninu – máte vyhraté. Rýchlo si pripravíte zdravé jedlo. Suroviny kuracie prsia (podľa potreby) ľubovoľná zeleninka – šampiňóny, pór, mrazená mrkva, karfiol, hrášok… maslo kúštik cesnak 1-2 strúčiky soľ, čierne korenie Postup Mäsko osolíme,okoreníme a potrieme cesnakom. Necháme aspoň 10 minút
PALEO domáca horká čokoláda
Domáca čokoláda, ktorá sa rozplýva v ústach. Je vyrobená bez umelých prísad alebo voskov. Sladkosť môže byť vylepšená podľa vkusu a prídavné zložky a kombinácie sú nekonečné. V prípade dostatku surovín si môžete urobiť aj domácu paleo študentskú pečať. Suroviny 1/2 šálky kokosového oleja 1/2 šálky kakaového prášku 3 lyžice medu 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu Postup Jemne roztopte kokosový
Zbavte sa sezónnych depresií a hypovitaminóz, dajte zbohom stresu a únave.
A je to tu. Koniec apríla – začiatok mája – v tomto období už môžete zbierať svoju prvú úrodu. Vlastné čerstvé a voňavé bylinky a vňate teraz môžete mať na stole denne. Skryté vlastnosti jarných bylín. Vláknina, vitamíny, antioxidanty – kde sa nachádza toho najviac? Kôpor Kôpor obsahuje 8 vitamínov (C, B1, B2, P, PP, A, B9), 5 minerálov (železo,
Kurací steak s kurkumovou omáčkou a pečeným šalátom
Zdravé a chutné jedlo podľa tomisuccess9. Vyskúšajte a v komente dajte vedieť svoj názor. Suroviny 200 g prsia kuracie soľ korenie čierne mleté korenie grilovacie tymian rozmarín 1,5 dcl olej 10 g maslo Šalát: 40 g zemiaky 10 g olivy zelené 4 ks paradajky cherry 20 g špenát baby 10 g cesnak 1 dcl olej olivový 10 g maslo soľ korenie čierne mleté 30 g struky fazuľové 20 g cibuľa červená Omáčka: