Šaláty

Šalát 90 – 60 – 90

Základom chudnutia a udržovania postavy je JEDLO! To znamená, že musíte správne jesť aby ste mohli chudnúť. Tento šalát obsahuje dve zelené dobroty z prírody, ktoré naštartujú metabolizmus. Kuracinka dodá potrebné bielkoviny. Suroviny 1 kuracie prsia, 300 g brokolica, 1 uhorka, biely jogurt 1ks soľ a korenie podľa chuti Postup Dáme variť kuracie prsia. Brokolicu pripravíme branšírovaním. Mäso nakrájame na pásiky

Hlavné jedlá

Neskutočne chrumkavý karfiol s jogurtovým dipom pre maškrtné jazýčky

Klasický trojobal neostane v zabudnutí. S týmito chrumkavými balíčkami objavíte netušené gurmánske zákutia. Suroviny karfiol menší 1 ks rajčinový pretlak 1/2 hrnčeka víno biele 2 PL soľ, korenie syr Parmezán/strúhaný/ 1/2 hrnčeka prosciutto 20 plátkov olej olivový 6 PL biely jogurt majonéza bylinky Postup Z karfiolu odrežeme spodnú časť,rozkrojíme ho na polovice.Tie pokrájame na plátky asi tak 2,5 cm a

Šaláty

Šalát z kyslej kapusty

V chladničke som mala ešte sáčok kyslej kvasenej kapusty a zrovna som natrafila na recept, kde sa táto pochúťka dá využiť vo forme šalátu, ktorý je vhodný buď ako príloha k mäsu, alebo len tak samotný na raňajky či ľahkú večeru. Skúsite si ho pripraviť doma aj vy? Suroviny kyslá kapusta – 500 gramov,biely jogurt – 1 kelímok,kyslá smotana –

Dezerty

Banánovo-čokoládový dezert

Toto je najúžasnejší a najchutnejší smotanový dezert s banánmi. Náročnejšia príprava Vás odmení záplavou chutí. Suroviny 1 a 1/2 šálky hladkej múky 100 g masla /izbová teplota/ 4 lyžice kakaa 1 a 1/2 šálky bieleho jogurtu 1 čajová  lyžička prášku do pečiva 1 čajová lyžička sódy bikarbóny 1/2 hrnčeka cukru 1 čajová lyžička vanilkový cukor Krém 500 ml 33% smotany /chladenej/

Hlavné jedlá

Cukinovo-syrové placky od našej Janky

Takýto jednoduchý a veľmi chutný recept sme tu už dávno nemali. Jeho výhodou je taktiež aj jeho zdravotný vplyv.  Suroviny polovica strednej cukine 50 g nastrúhaného syra 1 biely jogurt 2 vajcia 2 lyžice pšeničných otrúb cesnak soľ majorán Postup Polovicu strednej cukine nastrúhame, pridáme nastrúhaný syr, jogurt, vajcia, pšeničné otruby, prichutíme pretlačeným cesnakom, majoránkou a posolíme. Robíme lyžicou placičky

Recepty

Jogurtovo-ovocné nanuky s keksíkmi

Osviežujúci recept na horúce dni. Suroviny na 8 veľkých nanukov 100 g orieškových alebo iných keksíkov 1 konzerva kondenzovaného mlieka 500 g gréckeho bieleho jogurtu 500 g bobuľového ovocia (čučoriedky, černice, ríbezle) formičky na nanuky, alebo papierové poháriky na kávu a nanukové paličky Postup Keksíky podrvíme a zmiešame s 2 PL kondenzovaného mlieka. Rozdelíme do pohárikov. Zvyšné mlieko a grécky

Dezerty, Inšpirácie, Recepty

Stračena

Krásna krémová torta ala dalmatinec. Jednoduchá príprava a úspech zaručený. Suroviny 200 g horkej čokolády, 100 g masla, 30g holandského kakaa, 3 vajcia, 1 vanilkový cukor, 100 g kryštálu, štipka soli, 100 ml mlieka, 100 g hladkej múky, 1 lyžička prášku do pečiva Plnka 600 g bieleho jogurtu, 180g práškového cukru, 1 lyžička vanilkovej arómy, 300 ml smotany na šľahanie,

Recepty

Šťavnatý koláč plný citrónových chutí

Osviežte sa cez upršané a chladné dni šťavnatým koláčikom plným citrónových chutí. Veľmi príjemný, neodolateľný koláčik Vás prenesie do chvíľ pohody a relaxu. Suroviny 1 šálka bieleho jogurtu 2 vajcia 1/3 šálky repkového oleja 2 lyžice citrónovej šťavy 2 lyžice citrónovej kôry 1 hrnček cukru 1/4 šálky citrónového likéru 2 hrnčeky hladkej múky 1 1/2 lyžičky prášku do pečiva 1/2

Dezerty, Inšpirácie, ovocie, Recepty, Zdravie

Rýchla nepečená ovocná torta s bielym jogurtom

Tieto torty sú báječné. Jednoduché na prípravu a čas. Rôznymi obmenami ovocia si vytvoríte zakaždým iný chuťový zážitok. Chcete si u nás prečítať aj vlastný recept? Pošlite nám ho a zapojte sa do súťaže o najlepší recept. Suroviny Biely jogurt 2 ks kyslá smotana 2 ks práškový cukor 2 PL piškóty 2 balíčky ovocný kompót podľa chuti Postup Jogurt, kyslú

Diétne jedlo, Inšpirácie, ovocie, Recepty, Šaláty

Výborný zelerovo-jablkový šalát s ananásom s povzbudzujúcimi účinkami

Nielen pre obdobie pôstu sa hodí tento výborný šalátik. Viete že zeler je afrodiziakum? 🙂 Suroviny 2 ks jablká200 g zeler1/2 konzervy ananásu100 g syr100 g majonéza alebo biely jogurthrsť vlašských orechovkôpor a petržlen.soľ – podľa chuti. Postup Jablká aj zeler očistíme a nastrúhame. Ananás nakrájame na menšie kocky.Orechy posekáme na drobnejšie.Syr nastrúhame. Všetky ingrediencie spolu zmiešame,dochutíme a ozdobíme strúhaným