Zdravá kalorická bomba. Rýchlo si pripravíte zdravú chrumkavú energiu. Suroviny 8 plátkov chlebíka, 4 lyžičky olivový olej, syr čedar, nakrájaný na tenké plátky, 8 plátkov slaniny alebo , 2 zrelé avokáda Postup Polovicu krajčekov chlebíka pokvapkáme olivovým olejom na chlebík dáme plátok syra a pokrájané avokádo Na vrch dáme slaninku a môžeme dať ešte na to plátok syra …dáme zapiecť tak na
Báječná kvasnicová pomazánka do ktorej sa zamilujete
Ja som sa teda zamilovala a aj deti si nevedia vynachváliť. Kvasnice patria medzi probiotiká. Teda živé mikrorganizmy, ktoré majú toho na svedomí veľmi veľa dobrého v ľudskom tele. Počas prípravy sa ich síce veľa stratí, ale výživné látky ostávajú… Suroviny olivový olej 2 kl cibuľa 1 ks droždie 1 ks maslo 50 g vajcia 3 ks soľ mleté čierne
Obľúbená krémová tekvicová polievka
Polievky sú základom jedálnička, sú obľúbeným prvým chodom, dodajú telu tekutiny a príjemne zahrejú. Krémové polievky sú veľmi obľúbené. Suroviny olivový olej 1 dcl Nasekaná cibuľa 2 šálky zeleninový vývar 4 šálky tekvica hokkaido pyré 3 šálky mletý cesnak ½ kl mletá rasca ½ kl soľ ¼ kl mleté biele korenie ¼ kl muškátový oriešok štipka Postup Cibuľu osmažte na mierne rozpálenom
Zdravý cestovinový šalát dodá zdravie a silu. Antioxidanty, omega 3 aj vitamíny.
Sýty cestovinový šalát zasýti, avokádo dodá potrebné esenciálne mastné kyseliny, špargľa sa postará o antioxidanty a vitamíny. Vy sa postaráte o prázdny tanier. Suroviny varené cestoviny 225 g vajcia 2 ks morská soľ olivový olej 1 PL maslo 1 PL špargľa 3 šálky nakrájané avokádo nasekané bylinky Postup Najprv treba uvariť cestoviny aby sa stihli urobiť. Na panvici zohrej olej a
Pripravte si tieto chuťovky za 15 minút. Budete si prsty oblizovať.
Rýchla a zdravá pochúťka Suroviny veľká paradajka Čerstvo nastrúhaný Parmezán 1/4 šálky strúhanka 1/4 šálky cesnak 2 strúčiky olivový olej 1-2 PL petržlenová vňať soľ čierne korenie Postup Nahrejeme si rúru na 200 stupňov. Zmiešame strúhanku a parmezán dohromady. Paradajku nakrájame na plátky /horizontálne/ Položíme paradajky na plech (vyložený papierom na pečenie). Posypeme cesnakom. Následne posypeme pripravenou zmesou parmezánu a
Brusnicovo pistáciové domáce zdravé maškrtenie
Kamarátka mi dnes dala tento recept na chrumkavé domáce sušienky. Chcem sa podeliť o recept, pretože sú neskutočne dobré, upiekla som si ich aj do zásoby – ktorá určite dlho nevydrží 🙂 Suroviny 1/4 šálky olivového oleja 3/4 šálky trstinového cukru 2 lyžičky vanilkového extraktu 1/2 lyžičky mandľového extraktu 2 vajcia 1 3/4 šálky špaldovej múky 1/4 lyžička soli 1
Pesto z mladej žihľavy
Pesto je veľmi univerzálne, dá sa urobiť z čohokoľvek (bazalka, medvedí cesnak…). Pesto zo žihľavy je vítaným spestrením stredomorskej kuchyne. A navyše okrem skvelej chuti má aj nesporné výhody pre naše zdravie. Takto pripravené pesto môžete uchovávať v chladničke dlhodobo. Suroviny 4 hrste mladej žihľavy 3 PL nasucho opražených píniových orieškov 3 PL strúhaného parmezánu 2 strúčiky cesnaku olivový olej
Neuveriteľne dobré jablkovo syrové placky
Vynikajúci TIP na zdravé raňajky. Kombinácia jabĺk a mascarpone v celozrnných plackách je báječná. Tieto placky budú patriť medzi Vaše najobľúbenejšie. Suroviny 3 väčšie jablká (podľa chuti) 2 lyžice vody 1/4 lyžičky mletého nového korenia 1/3 šálky mascarpone 1/2 šálky nastrúhaného čedaru 2 oválne viaczrnné placky 1/4 šálky nasekaných vlašských orechov olivový olej Postup Vo veľkej panvici zmiešajte plátky jabĺk,
Zeleninový pastiersky koláč – bielkovinové vegetariánske jedlo, ktoré zasýti.
Pastierský koláč je bez mäsa. Jedna porcia obsahuje až 17g bielkovín a iba 6g tuku! Diétne vegetariánske jedlo pre celú rodinu. Pokiaľ chcete ešte diétnejšie jedlo – vynechajte strúhaný syr na ozdobenie. Suroviny olivový olej 1 pl pór 1ks mrkva 2, jemne nasekané šampióny 150 g cesnak 1 strúčik čerstvá šalvia 3 listy čerstvý tymián 3 vetvičky len listy šošovica
Vynikajúce zeleninové wrapy s hummusom
Skvelý TIP na raňajky alebo ľahký obed, pre všetkých, ktorí sa rozhodli zhodiť zdravo kilá do plaviek. Teraz je ten správny čas začať. Vyskúšajte jesť zdravo s naším receptom. Suroviny 2 stredne veľké cukety 2 lyžičky olivového oleja 1/8 lyžičky soli štipka čerstvo mletého čierneho korenia 1 šálka hummusu 4 kusy celozrnných wrapov 1/4 šálky píniových orieškov 1 stredne veľká