Po náročnom tréningu vo fitku si môžme dopriať aj zdravé maškrtenie. Urobte si rýchle a jednoduché zdravé banánové palacinky. Suroviny 2 vajcia 1 banán 3/4 šálky jemných ovsenných vločiek 1/2 šálky nesladeného jablkové pyré 1 lyžička vanilkového extraktu 1/2 lyžičky prášku do pečiva 1 lyžička škorice javorový sirup alebo iný topping Postup Zmiešajte všetky prísady v mixéri do hladka (asi
Banánovo-čokoládový chlieb
Raňajky si môžete spríjemniť aj úžasným sladkým chlebíkom. Fantastický vláčny banánovo-čokoládový chlebík nesmie chýbať pri rannej kávičke. Suroviny 2 hrnčeky hladkej múky 1 lyžička prášku do pečiva 1 lyžička sódy bikarbóny 1 čajová lyžička soli 3 zrelé banány 1 lyžica mlieka 1 lyžička mletej škorice (podľa chuti, nemusí byť) 1/2 šálky zmäknutého masla 1 šálka cukru 2 vajcia 1 šálka
Cviklovo-čokoládova torta od Ivky
Výborná torta s čokoládovou príchuťou a konzistenciou pripomínajúcou cheesecake. Vhodné je použiť tortovú formu s priemerom 25 cm. Suroviny 500 g uvarenej a očistenej cvikly /červenej repy/ 100 g masla + na vymastenie formy 200 g čokolády 70 % 1 KL vanilkového extraktu 200 g trstinového cukru /nemusí byť/ 2 bal. vanilkového cukru 3 ks vajcia „L“ 100 g hladkej
Čertovský mls od Anky
Suroviny Cesto 9 bielkov, 9 PL cukru kryštaľový 3 PL strúhanky, 3 PL polohrubwj múky, 1,1/2 PL oleja 1/2 práš.do pečiva , 200 g nasekaných orechov,nutela Náplň 1 l mlieka , 9 žĺtkov, 2 1/2 zlatého klasu , 2-3 PL hladkej muky, 9 PL kryš.cukru, 300 g masla ja dávam Heliu, 2 PL kakaa, rum Na vrch 2 šlahačky+
Marhuľové tsunami na tanieri. Tieto dunajské vlny Vás dostanú ku stolu.
Krásny a krémový dezert, ktorý pri reze pripomína vlny. Záleží od veľkosti marhúľ či broskýň, aké veľké budú. Suroviny 350 g Hera , 250 g práškový cukor , 6 ks vajíčka , 400 g poloh.,výber. múka , 1 ks prášok do pečiva , Zavárané marhuľe / broskyne 2 poháre 2 – 3 poliev. lyž. kakao. Krém 1 ks zlatý klas
Proteinové muffiny plnené arašidovým maslom podľa Mišky Masárovej
Tieto raw muffiny Vám spestria bielkovinovú diétu. Obsahujú vysoký podiel bielkovín a málo tukov. Zároveň si doplníte aj potrebnú vlákninu. Jediné čo musíte urobiť vy, je zapojiť sa do pohybových aktivít. 🙂 Suroviny 50g pomletych ovsenych vlociek 1 lyzicka prasku do peciva 1 velka dávka proteínu 2 lyzice kakaa 2 lyzice kokosu 2 vajicka 7 lyzic mlieka 50 g nizkotucneho
Báječný čokoládový zázrak
Krásny a krémový dezert. Je tam veľa čokolády a kaka a je proste super. 🙂 Postup je dlhý. Výsledok stojí za tú námahu. Suroviny Piškótové cesto 4 ks vajce 125 g cukor 4 PL horúca voda 1 balíček vanilkový cukor 50 g hladká múka 50 g škrobová múčka 2 PL kakao 1/2 cl prášok do pečiva Čokoládová šľahačka 4 číra
Báječná smotanová torta s borievkami
Suroviny Na cesto 3 vajcia 120 g práškový cukor 1 balíček Vanilínový cukor 3 PL olej 6 zarovnaných PL voda vlažnej 180 g hladká múka 1 balíček Kypriaci prášok do pečiva Plnka 200 g kompót čučoriedkový po odkvapkaní 250 g kyslá smotana 4 PL práškový cukor 1 balíček Vanilkový cukor 250 ml smotana na šľahanie 33% 1 balíček Želatínový stužovač
Zdravý zákusok z ovsenných vločiek
Najlepšie recepty sú tie kde sa spojí zdravie s chuťou. V tomto báječnom zákusku sa to podarilo. Vyskúšajte sami. Cesto 200 g ovsenných vločiek 100 g masla 300 g práškového cukru 6 dcl mlieka 4 malé lyžičky medu 350 g polohrubej múky 1 KL škorice 2 PL kakaa 1 prášok do pečiva Krém 2 dcl mlieka 100 g práškového cukru
Šťavnatý koláč s broskyňami
Suroviny 3 vajcia, 180 g práškového cukru, 1 dl oleja, 200 g polohrubej múky, 2 lyžice kakaa, 7 dl broskyňového kompótu, 50 g čokolády, kypriaci prášok do pečiva Plnka 3 dl mlieka, 1 balenie škrobovej múčky Zlatý klas 2 vanilkové cukry, 2 dl šľahačkovej smotany Postup Vajcia vyšľaháme s práškovým cukrom do peny. Za stáleho miešania prilievame olej,vlažné mlieko a