Raňajky sú základom dňa. Nie nadarmo sa hovorí, že ako deň začneš, taký ho budeš mať. Sýte a zdravé raňajky Vás pripravia na náročný deň, ktorý máte pred sebou. Suroviny 3 PL jemných ovsených vločiek (ovsenej múky) 1 bielok 1/4 banánu 1/4 ČL kypriaceho prášku do pečiva 1 PL trstinového cukru (alebo kokosového, brezového) obľúbený jogurt Postup Všetky ingrediencie (okrem
Piškótový koláč bez vajec a cholesterolu
Nie do každého koláča idú vajcia. Sladký a bezcholesterolový koláčik Suroviny 200 ml múka polohrubá 2 KL prášok do pečiva 100 g cukor 200 ml kefír 5 PL slnečnicový olej 1 KL vanilkový cukor Postup Rúru predohrejeme na 200 stupňov. Pripravíme si menší plech, vymažeme ho maslom a vysypeme krupicovou múkou. Múku preosejeme,pridáme prášok do pečiva , vanilkový cukor, dobre premiešame.
Vynikajúce paradajkovo-špargľové cestoviny
Je tu sezóna chutnej a veľmi zdravej špargle. Táto zázračná potravina nesmie chýbať vo Vašom jedálničku a preto vyskúšajte jeden z našich skvelých receptov. Suroviny 150 g tagliatelle cestovín 3 lyčice masla čili 80 g cherry paradajok kari 250 g zelenej špargle čierne korenie soľ 120 ml smotany na šľahanie 33% 1 lyžička citrónovej šťavy Postup Špargľu zbavíme drevnatých koncoch
Jednoduchá raňajková omeleta, ktorá ťa naštartuje do pracovného dňa a pripraví na šéfa… :)
Rýchla omeleta je výborný štart do dňa, zásobí nás bielkovinami, zelenina nám dodá vlákninu a energiu. Suroviny pre 2 porcie 2 malé paradajky80 g syra Gouda na plátkypažítka6 vajecsoľkorenie1 lyžica olivového oleja alebo masla Postup Olivový olej, alebo maslo rozohrejeme na panvici. Vajíčka rozklepeme do pohára, osolíme okorením a vyšľaháme vidličkou. Paradajky si nakrájame na plátky. Vajcia vylejeme na panvicu,
Chrumkavý šalát Zdravie a krása
Zeler pomáha znížiť apetít a chuť na sladké či mastné jedlá, pomáha chudnúť a zlepšuje metabolizmus. Petržlen dokonale odstraňuje opuchy a odstraňuje tmavé kruhy pod očami. Jablko je jedno z najzdravších druhov ovocia.Jedno jablko denne má regeneračné a detoxikačné účinky na náš organizmus, pôsobí ako „domáci lekár“. 300 g zeler-buľva, 100-150 g petržlen, 300 g jablká, 140 g biely jogurt,
Čučoriedkový koláč s mascarpone
Čučoriedky majú veľa antioxidantov a navyše sú báječné. Doprajte si zdravý dezert. Suroviny Cesto 200 g polohrubá múka 1 čl prášok do pečiva kypriaci 100 g (+na vymastenie formy)maslo zmäknuté 50 g cukor hnedý 1 ks vajce Plnka z 1/2 ks šťava citrónová 250 g mascarpone 1 ks vajce 40 g cukor hnedý 1 bal.cukor vanilkový 300 g alebo mrazené čučoriedky čerstvé Postup Múku zmiešame s kypriacim práškom.