Recept na ktorý potrebujeme iba tri zložky, takmer žiadne kulinárske zručnosti a ani toľko času a úsilia. Vzhľadom na to, že je z potravín, ktoré sú zdravé a ak budete jesť v primeranom množstve, nebudete ani priberať na váhe ..:) Suroviny 1/4 šálky kokosového oleja 1/4 šálky kvalitného kakaa 1/8 šálky medu Postup Kokosový olej dáme do kastrólika nad paru vmiešame kakao a med
Nepečená medová roláda z keksov. Jednoduchšiu roládu ste ešte nerobili :)
Takmer všetky nepečené koláče a dezerty sa musia chladiť aby držali tvar a dali sa servírovať. Inak to nebude ani v tomto prípade. Suroviny Tmavé cesto: 250 g keksov Indiánky 150 g práškový cukor 100 g medu 40 g kakao trošku silnej čiernej kávy aj s usadeninou Biele cesto: 100 g práškový cukor 150 g masla 50 g medu 100
Doprajte svojmu telu dvadsaťštyrihodinový detox, ktorý sa odzrkadlí na vašej figúre.
Očistu si naplánujte na víkend a okrem dodržiavania pravidiel tejto bleskovej diéty už nič nerobte. Povinným doplnkom je totiž relax! Jednodňová diéta je príjemná a veľmi účinná! Doprajte si ju raz za týždeň. Suroviny Citrony Med Pomaranče Kiwi Biely jogurt Zelený čaj Pór Zeler Fenikel Petrzlen Olivový olej Grapefruit Kakao Sójové klíčky Cherry paradajky Tvaroh nizkotucny Postup Zalejte dva plátky
Fantastická Domáca marlenka
Recept na fantastickú medovo-karamelovú marlenku, ktorej je ťažko odolať. Postup nie je zložitý, je podobný ako na medové rezy, horšie je to pokušenie počkať s konzumáciou do druhého dňa, kým koláčik zmäkne. Suroviny Cesto: 100g Hera 150 g kryšt. cukor 3 PL med 1 PL ocot 1 PL sóda BB 2 vajcia 600g hladkej múky Suroviny na plnku 1,5 konzervy
Banánovo – jogurtový koktail s granátovým jablkom
Granátové jablká sú plné živín a sú úžasné antioxidanty. Jogurt je bohatý na vápnik, vitamín B, draslík a horčík. Mixom týchto zdravých ingrediencií sa vytvoria najchutnejšie a plné živín koktaily, ktoré zlepšia vaše celkové zdravie. Suroviny Drvený ľad 1 šálka banány 2 ks jogurt ½ šálky šťava z granátového jablka ½ šálky med ¼ šálky semená granátového jablka na ozdobu 3 PL
Ovocný pohár s jogurtom
V zdravých raňajkách by mal byť prítomný proteín, vláknina a zdravé sacharidy , ktoré stimulujú metabolizmus a dávajú pocit sýtosti po celý deň. Suroviny Nizkotučný jogurt 70 g broskyňa 1ks slivky 3ks ovsené vločky 4-5 pl nasekané orechy 1-2 pl ľanové semiačka 1-2 kl med 1 pl Postup Do pohára alebo misky dáme polovicu jogurtu, ďalšiu vrstvu dáme posekané ovocie
Zlatisté rebierka v ostrej marináde.
13dka plná vône a chuti. 🙂 Suroviny mäsité bravčové rebierko 1 kg husté paradajkové pyré 500 g cesnak 2 strúčiky sójová omáčka 2 PL worčestrová omáčka 1 PL med 3 PL kyslá smotana 1 téglik soľ podľa chuti trochu práškového wasabi Postup Zo smotany, wasabi a soli pripravte dip a dajte ho chladiť. Zmiešajte pretlak s cesnakom, medom a soľou.
Zdrave quinoa guličky s arašidovým maslom v sezame
Quinoa (kín-vua) obsahuje vysoké množstvo bielkovín. Najmä esenciálnych (ktoré si telo nedokáže samo vytvoriť), tukov a vápniku. Práve vďaka vysokému obsahu bielkovín sa quinoa zaraďuje medzi tzv super potraviny. Alergia na quinou sa vyskytuje len zriedkavo, preto je vhodná najmä pre alergikov. Pomáha aj pri obezite a udržiava po konzumácii dlhú dobu pocitu sýtosti. Pomáha znížiť množstvo voľných radikálov, preto
Maková torta bez múky
Táto torta je bez múky a bez cukru, takže ho môžu bezlepkári, dietári, deti a vôbec všetci. Torta je úžasná, je hrozne moc maková, samozrejme sladká, ale zase tak akurát a ak ju necháte cez noc odležať v chladničke, bude aj krásne vláčna. Suroviny Korpus vajcia 8 ks mandľové plátky 55 g mletý mak 11 PL prášok dopečiva z vínneho kameňa
Megarýchly nepečený KNÄCKERBROT KUCHEN od kuchára Pepeho
Prvý krát som využil tieto oficiálne zdravé chlebíky na spôsob korpusu a milo ma prekvapili. Potreboval som urobiť mega-rýchlo koláč a tento určite taký je. Susedia u nás zabudli Knäckerbrot, v chladničke som našiel tvaroh, šľahačku a mascarpone, v špajzi konzerva sterilizovaných broskýň, ktorá mi už vyše pol roka zaberala miesto 🙂 A ešte bolo treba minúť aj zopár sterilizovaných višní 😛