Bezlepková diéta, desiata, Inšpirácie, Raňajky, Recepty, Šaláty, večera

California kurací šalát s avokádom

Čo k tomuto dodať…ľahký, naviac zdravý šalátik… Suroviny varené kuracie mäso 400 g veľká paradajka 1 ks zrelé avokádo 1 ks citrónová šťava 2 PL kučeravý zelený šalát 1 ks reďkovky 3-4 ks jogurt alebo smotana s nízkym obsahom tuku 3-4 Pl Postup Kuracie mäso nakrájame na drobné kúsky. Rajčinu nakrájame na tenké plátky. Avokádo očistíme, zbavíme jadierok a pokrájame

Dezerty, Inšpirácie, ovocie, Recepty, Torty - sladké

Ovocná piškótová torta plná vitamínov. Nevydrží v chladničke ani jeden deň!

Krásna krémová ovocná šťavnatá jednoduchá farebná… proste torta na jednotku. Čím viac sa s ňou pohráte, tým viac si na nej pochutíte. Suroviny Dva veľké balíky guľatých detských piškót, 4 kyslé smotany, 5 pol. lyžíc kryštálového cukru, 2 vanilkové cukry, želatínový stužovač. 2 kusy kiwi, 1 väčší  banán, trocha malín, 5 -10 jahôd môžeme dať ľubovoľné ovocie,aké nám chutí… Postup Zmiešame

Dezerty, Inšpirácie, Recepty

Karamelové nebeské koláčiky

Pochutiť si na sladkostiach možete aj zdravo. Tieto výnimočne dobré koláčiky môžete jesť bez výčitiek. Suroviny 12 ks grahamové krekry (obdĺžniky) 2 šálky malé marshmallows 3/4 šálky masla 3/4 šálky hnedého cukru 1 lyžička mletej škorice 1 lyžička vanilkovej esencie 1 šálka plátkov mandlí 1 šálka strúhaného kokosu Postup Poukladajte grahamové sušienky v jednej vrstve. Posypeme marshmallows. V strednom kastróle

Recepty

Indické korenené kuracie stehná

SUROVINY 3 vykostené kuracie stehná bez kože 2 cibule 3 strúčiky cesnaku,príp. mleté 1/2 šálky zlatých hrozienok 3/4 čajových lyžičiek garam masla 1/2 čajovej lyžičky soli 1/4 čajovej lyžičky čierneho korenia 1 šálka kuracieho vývaru 1/2 šálky jogurtu 2 lyžice kukuričného škrobu 1/3 šálky opekaných olúpaných mandlí 2 šálky varenej ryže basmati (príp. iná) POSTUP Zamiešajte kura, cibuľu, cesnak, hrozienka,

Recepty

Fantastické banánové lievance BEZ MÚKY A CUKRU

Ak máte radi tieto americké sladké raňajky, a hľadáte niečo bezmúčne a bez cukru, tak ste na správnom mieste . Tento recept mám od kamošky, ktorá žije v USA, a priznám sa, že kombinácia banánu a kokosu je vskutku výborná. Javorový sirup jedlo osladí a zároveň je omnoho zdravší ako rafinovaný cukor. Suroviny na 5 porcií kokosový olej (na vyprážanie)

Recepty

Zdravé Lasagne s jogurtovým tvarohom a hruškami

Žiadna paradajková omáčka, žiadne mleté mäso ale tvaroh, med a hrušky. Vynikajúca sladká pochúťka a bez cukru. Cukor nahradíme medom a sladký obed je na svete. SUROVINY 7 plátov lasagní 1 1/2 bal.sypkého tvarohu 2 lyžice medu 1 ks vajcia zavárané hrušky ovocný jogurt POSTUP Lasagne si predvaríme vo vriacej vode do polomäkka. Zavárané hrušky si nakrájame na malé kocky.

Hlavné jedlá, Recepty, večera, Zdravie

Šťavnaté cuketové placky

Chutný a zdravý obed nie len pre vegetariánov. Podľa nášho receptu pripravíte vynikajúce cuketové placky. Suroviny 4 zemiaky olivový olej 2 vajcia soľ korenie 4 ks cukety 1 cibuľa Postup Očistíme zemiaky a cukety a nastrúhame nahrubo na strúhadle. Olúpeme cibuľu a nakrájame na malé kúsky. Nastúhané cukety a zemiaky dáme do misky, vmiešame vajcia, múku, soľ a korenie, dobre

Recepty

Super rýchle proteínovo – arašidové guličky

Rýchle proteínovo – arašidové guličky pre každého Suroviny 1 odmerku vanilkového proteínu 2 PL medu alebo javorového sirupu 2 PL kvalitného arašidového masla Postup V miske zmiešame proteín s medom a arašidovým maslom. Do hmoty môžeme pridať ďalšie dobroty podľa chuti (kokos, oriešky, čokoládu..) V rukách vytvarujeme malé guličky. Podávame ihneď alebo odložíme do chladničky na neskôr.

Recepty

Raňajkový Ovsený koláčik s jogurtom

Raňajky sú základom dňa. Nie nadarmo sa hovorí, že ako deň začneš, taký ho budeš mať. Sýte a zdravé raňajky Vás pripravia na náročný deň, ktorý máte pred sebou. Suroviny 3 PL jemných ovsených vločiek (ovsenej múky) 1 bielok 1/4 banánu 1/4 ČL kypriaceho prášku do pečiva 1 PL trstinového cukru (alebo kokosového, brezového) obľúbený jogurt Postup Všetky ingrediencie (okrem

Dezerty, Recepty, Zdravie

Piškótový koláč bez vajec a cholesterolu

Nie do každého koláča idú vajcia. Sladký a bezcholesterolový koláčik Suroviny 200 ml múka polohrubá 2 KL prášok do pečiva 100 g  cukor 200 ml kefír 5 PL slnečnicový olej 1 KL vanilkový cukor Postup Rúru predohrejeme na 200 stupňov. Pripravíme si menší plech, vymažeme ho maslom a vysypeme krupicovou múkou. Múku preosejeme,pridáme prášok do pečiva , vanilkový cukor, dobre premiešame.